Was braucht man für Nordic Walking?
1. gutes Schuhwerk
Als Schuhe eignen sich herkömmliche Jogging-, Walking-, oder leichte Trekkingschuhe. Ich selbst bevorzuge wasserfeste Schuhe, da ich bei jedem Wetter meine Runde drehe.
2. evtl. wetterfeste Kleidung
3. Nordic Walking Stöcke / Poles
Am besten eignen sich Carbon-Fiberglas Stöcke in festen Längen, da diese am leichtesten sind. Die Längen variieren je nach Körpergröße in 5 cm Schritten.
Für die ideale Stocklänge rechnet man Körpergröße * 0,66. Wobei man das Ergebnis auf volle 5 cm rundet.
z.B.
Körpergröße Stocklänge
160 cm 105 cm
165 cm 110 cm
170 cm 110 cm
175 cm 115 cm
diese Angaben sind allenfalls Richtwerte. Denn die Längenverteilung zwischen Oberkörper und Beinlängen sind individuell verschieden.
Deshalb liefert die Höhe des Bauchnabels den idealeren Wert. Demnach hat der Stock dann die richtige Länge, wenn der Schlaufenansatz, an dem der Druck auf den Stock eingeleitet wird, ungefähr auf Höhe des Bauchnabels ist.
Der Stock sollte keinesfalls mehr 5 cm länger sein, als dieser Wert.
